Запиши назвпние продуктов , которых есть эти витамины C D A

Продукты, содержащие витамины C, D и A, играют важную роль в поддержании здоровья человека, поскольку каждый из этих витаминов выполняет уникальные функции.

1. Витамин C (аскорбиновая кислота) – мощный антиоксидант, который способствует укреплению иммунной системы, улучшению заживления ран и усвоению железа. Источники витамина C:

   • Цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, грейпфруты).
   • Ягоды (клубника, черная смородина, клюква).
   • Киви, манго и папайя.
   • Овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, сладкий перец и шпинат.

2. Витамин D – витамин, который способствует усвоению кальция и фосфора, что важно для здоровья костей и зубов. Витамин D также поддерживает иммунную систему и работу мышц. Источники витамина D:

   • Жирная рыба (лосось, сельдь, макрель).
   • Рыбий жир.
   • Обогащенные продукты, такие как молоко, йогурт, соки и злаки.
   • Грибы, выращенные на солнечном свете.

3. Витамин A – витамин, необходимый для здоровья глаз, кожи и иммунной системы. Витамин A также помогает в процессе роста и развития. Источники витамина A:

   • Печень (особенно печень трески).
   • Морковь, сладкий картофель, тыква и другие оранжевые или желтые овощи, содержащие бета-каротин, который в организме преобразуется в витамин A.
   • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и кале.
   • Фрукты, такие как манго и дыня.

Употребление разнообразных продуктов, богатых этими витаминами, поможет обеспечить достаточное получение всех необходимых витаминов и поддержание оптимального здоровья.

Витамин С можно найти в цитрусовых фруктах (апельсины, лимоны), клубнике, красном перце, капусте и брокколи. Витамин D содержится в жирной рыбе (лосось, тунец), яичных желтках, молоке и солнечном свете. Витамин А можно получить из моркови, сладкого картофеля, молочных продуктов, печени и зеленых овощей.

Витамин C - цитрусовые, киви, перец, клубника Витамин D - жирная рыба, яичный желток, молоко Витамин A - морковь, спинат, масло печени трески